わかめ 乾燥わかめ 板わかめ とひじき ほしひじき 鉄釜 乾の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめとひじき ほしひじき 鉄釜 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 6.5 | 0.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | | 12.7 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 9.2 | 7.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | | 0.5 | g | | コレステロール | 1 | Tr | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 3.2 | -2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 4.2 | 16.1 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 51.8 | -20.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 56 | -8.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 25.2 | 2.3 | g | | ナトリウム | 3900 | 1800 | 2100 | mg | | カリウム | 7400 | 6400 | 1000 | mg | | カルシウム | 960 | 1000 | -40 | mg | | マグネシウム | 620 | 640 | -20 | mg | | リン | 330 | 93 | 237 | mg | | 鉄 | 6.4 | 58 | -51.6 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 1 | 4.2 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.14 | -0.01 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.82 | 0.77 | mg | | ヨウ素 | | 45000 | -45000 | μg | | セレン | | 7 | -7 | μg | | クロム | | 26 | -26 | μg | | モリブデン | | 17 | -17 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | 8400 | 4400 | 4000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 18 | 79 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 4400 | 4100 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 360 | 350 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 5 | -2.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1800 | 580 | 1220 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.09 | 0.53 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.42 | 1.08 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 1.8 | 7.7 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 3.4 | 10.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0 | 0.23 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 93 | 417 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.3 | 0.18 | mg | | ビオチン | | 17 | -17 | μg | | ビタミンC | 20 | 0 | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 4.7 | 5.2 | g | | 備考 | | 鉄釜で煮熟後乾燥したもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |