わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と（こんぶ類） 削り昆布の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと（こんぶ類） 削り昆布の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | （こんぶ類） 削り昆布 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 24.4 | -17.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 5.2 | 7.5 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 6.5 | 10.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 0.6 | -0.1 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 0.9 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 23.6 | -3.3 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 28.2 | 3.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 50.2 | -2.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 18 | 9.5 | g | | ナトリウム | 3900 | 2100 | 1800 | mg | | カリウム | 7400 | 4800 | 2600 | mg | | カルシウム | 960 | 650 | 310 | mg | | マグネシウム | 620 | 520 | 100 | mg | | リン | 330 | 190 | 140 | mg | | 鉄 | 6.4 | 3.6 | 2.8 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 1.1 | 4.1 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.08 | 0.05 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.19 | 1.4 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | 760 | 7640 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 19 | 78 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 760 | 7740 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 64 | 646 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 0.8 | 1.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1800 | 150 | 1650 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.33 | 0.29 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.28 | 1.22 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 1 | 8.5 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 2.2 | 11.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.02 | 0.21 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 32 | 478 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.14 | 0.34 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 20 | 19 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 5.3 | 4.6 | g | | 備考 | | 別名： おぼろこんぶ、とろろこんぶ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |