わかめ 乾燥わかめ 板わかめ とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめとほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 90.6 | -83.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 2.8 | 9.9 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 3.7 | 13 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 0.4 | 0.1 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 0.5 | 0.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.2 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.2 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 0 | 20.3 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 4.8 | 26.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 3.8 | 43.6 | g | | 有機酸 | | 0.6 | -0.6 | g | | 灰分 | 27.5 | 0.8 | 26.7 | g | | ナトリウム | 3900 | 47 | 3853 | mg | | カリウム | 7400 | 90 | 7310 | mg | | カルシウム | 960 | 170 | 790 | mg | | マグネシウム | 620 | 55 | 565 | mg | | リン | 330 | 42 | 288 | mg | | 鉄 | 6.4 | 1.3 | 5.1 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 0.5 | 4.7 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.14 | -0.01 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.95 | 0.64 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 0 | 0 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 4 | -4 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-カロテン | 8400 | 8600 | -200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 36 | 61 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 8600 | -100 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 720 | -10 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 4.4 | -1.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1800 | 480 | 1320 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | | 0.62 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.06 | 1.44 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 0.2 | 9.3 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 1.4 | 12.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.05 | 0.18 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 57 | 453 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.03 | 0.45 | mg | | ビオチン | | 3.2 | -3.2 | μg | | ビタミンC | 20 | 5 | 15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0.1 | 9.8 | g | | 備考 | | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |