わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と（トマト類） ドライトマトの栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと（トマト類） ドライトマトの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | （トマト類） ドライトマト | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 9.5 | -2.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 9.3 | 3.4 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 14.2 | 2.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 1.1 | -0.6 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 2.1 | -0.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 29.2 | -29.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 29.2 | -29.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 47.8 | -27.5 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 21.7 | 10 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 67.3 | -19.9 | g | | 有機酸 | | 3.6 | -3.6 | g | | 灰分 | 27.5 | 6.9 | 20.6 | g | | ナトリウム | 3900 | 120 | 3780 | mg | | カリウム | 7400 | 3200 | 4200 | mg | | カルシウム | 960 | 110 | 850 | mg | | マグネシウム | 620 | 180 | 440 | mg | | リン | 330 | 300 | 30 | mg | | 鉄 | 6.4 | 4.2 | 2.2 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 1.9 | 3.3 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.82 | -0.69 | mg | | マンガン | 1.59 | 1.22 | 0.37 | mg | | ヨウ素 | | 4 | -4 | μg | | セレン | | 16 | -16 | μg | | クロム | | 11 | -11 | μg | | モリブデン | | 29 | -29 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 17 | -17 | μg | | β-カロテン | 8400 | 2600 | 5800 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 0 | 97 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 2600 | 5900 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 220 | 490 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 18 | -15.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.8 | -1.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 1800 | 31 | 1769 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.68 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.3 | 1.2 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 13 | -3.5 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 14 | 0 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.95 | -0.72 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 120 | 390 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 1.08 | -0.6 | mg | | ビオチン | | 43 | -43 | μg | | ビタミンC | 20 | 15 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0.3 | 9.6 | g | | 備考 | | 硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |