わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と（たまねぎ類） たまねぎ りん茎 茹で物の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと（たまねぎ類） たまねぎ りん茎 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | （たまねぎ類） たまねぎ りん茎 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 91.5 | -84.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 0.5 | 12.2 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 0.8 | 15.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | Tr | 0.5 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 0.1 | 1.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 4.8 | -4.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 4.7 | -4.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 5.9 | 14.4 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 1.7 | 30 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 7.3 | 40.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 0.3 | 27.2 | g | | ナトリウム | 3900 | 3 | 3897 | mg | | カリウム | 7400 | 110 | 7290 | mg | | カルシウム | 960 | 18 | 942 | mg | | マグネシウム | 620 | 7 | 613 | mg | | リン | 330 | 25 | 305 | mg | | 鉄 | 6.4 | 0.2 | 6.2 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 0.1 | 5.1 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.05 | 0.08 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.12 | 1.47 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 0 | 0 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | 1 | 8399 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 0 | 97 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 1 | 8499 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | Tr | 710 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 0 | 2.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1800 | Tr | 1800 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.03 | 0.59 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.01 | 1.49 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 0.1 | 9.4 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 0.2 | 13.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.11 | 0.12 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 11 | 499 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.15 | 0.33 | mg | | ビオチン | | 0.5 | -0.5 | μg | | ビタミンC | 20 | 5 | 15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0 | 9.9 | g | | 備考 | | 皮（保護葉）、底盤部及び頭部を除いたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |