わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と（だいこん類） 切干しだいこん 乾の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと（だいこん類） 切干しだいこん 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | （だいこん類） 切干しだいこん 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 8.4 | -1.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 7.3 | 5.4 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 9.7 | 7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 0.3 | 0.2 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 0.8 | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 51.3 | -31 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 21.3 | 10.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 69.7 | -22.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 8.5 | 19 | g | | ナトリウム | 3900 | 210 | 3690 | mg | | カリウム | 7400 | 3500 | 3900 | mg | | カルシウム | 960 | 500 | 460 | mg | | マグネシウム | 620 | 160 | 460 | mg | | リン | 330 | 220 | 110 | mg | | 鉄 | 6.4 | 3.1 | 3.3 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 2.1 | 3.1 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.13 | 0 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.74 | 0.85 | mg | | ヨウ素 | | 20 | -20 | μg | | セレン | | 2 | -2 | μg | | クロム | | 3 | -3 | μg | | モリブデン | | 29 | -29 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | 2 | 8398 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 0 | 97 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 2 | 8498 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 0 | 710 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 0 | 2.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1800 | Tr | 1800 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.35 | 0.27 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.2 | 1.3 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 4.6 | 4.9 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 6.1 | 7.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.29 | -0.06 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 210 | 300 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 1.24 | -0.76 | mg | | ビオチン | | 5.9 | -5.9 | μg | | ビタミンC | 20 | 28 | -8 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0.5 | 9.4 | g | | 備考 | | 硝酸イオン： 2.9 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |