わかめ 乾燥わかめ 板わかめ としろうり 漬物 塩漬の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめとしろうり 漬物 塩漬の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | しろうり 漬物 塩漬 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 92.8 | -85.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 0.7 | 12 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 1 | 15.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | Tr | 0.5 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 0.1 | 1.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 1.9 | 18.4 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 2.2 | 29.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 3.7 | 43.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 2.4 | 25.1 | g | | ナトリウム | 3900 | 790 | 3110 | mg | | カリウム | 7400 | 220 | 7180 | mg | | カルシウム | 960 | 26 | 934 | mg | | マグネシウム | 620 | 13 | 607 | mg | | リン | 330 | 24 | 306 | mg | | 鉄 | 6.4 | 0.2 | 6.2 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 0.2 | 5 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.04 | 0.09 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.05 | 1.54 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | 66 | 8334 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 15 | 82 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 74 | 8426 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 6 | 704 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 0.2 | 2.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1800 | 44 | 1756 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.03 | 0.59 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.03 | 1.47 | mg | | ナイアシン | 9.5 | Tr | 9.5 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 0.2 | 13.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.07 | 0.16 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 43 | 467 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.3 | 0.18 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 20 | 10 | 10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 2 | 7.9 | g | | 備考 | | 別名： あさうり、つけうり
廃棄部位： 両端
水洗いし、手搾りしたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |