わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 76.2 | -69 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 1.2 | 11.5 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 1.9 | 14.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 0.2 | 0.3 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 0.3 | 0.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 17 | -17 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 15.9 | -15.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 17.6 | 2.7 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 3.5 | 28.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 20.6 | 26.8 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 27.5 | 1 | 26.5 | g | | ナトリウム | 3900 | 1 | 3899 | mg | | カリウム | 7400 | 450 | 6950 | mg | | カルシウム | 960 | 15 | 945 | mg | | マグネシウム | 620 | 25 | 595 | mg | | リン | 330 | 43 | 287 | mg | | 鉄 | 6.4 | 0.5 | 5.9 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 0.3 | 4.9 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.07 | 0.06 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.13 | 1.46 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 5 | -5 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 17 | -17 | μg | | β-カロテン | 8400 | 3900 | 4500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 90 | 7 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 4000 | 4500 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 330 | 380 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 4.9 | -2.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.3 | -1.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1800 | 25 | 1775 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.07 | 0.55 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.09 | 1.41 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 1.5 | 8 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 1.9 | 12.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.22 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 42 | 468 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.62 | -0.14 | mg | | ビオチン | | 1.7 | -1.7 | μg | | ビタミンC | 20 | 43 | -23 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0 | 9.9 | g | | 備考 | | 別名： くりかぼちゃ
廃棄部位： わた、種子及び両端
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |