わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と（えんどう類） グリンピース 茹で物の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと（えんどう類） グリンピース 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | （えんどう類） グリンピース 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 72.2 | -65 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 5.9 | 6.8 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 8.3 | 8.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 0.1 | 0.4 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 0.2 | 1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 15.2 | -15.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 13.9 | -13.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 12.2 | 8.1 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 8.6 | 23.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 18.5 | 28.9 | g | | 有機酸 | | 0.2 | -0.2 | g | | 灰分 | 27.5 | 0.8 | 26.7 | g | | ナトリウム | 3900 | 3 | 3897 | mg | | カリウム | 7400 | 340 | 7060 | mg | | カルシウム | 960 | 32 | 928 | mg | | マグネシウム | 620 | 39 | 581 | mg | | リン | 330 | 80 | 250 | mg | | 鉄 | 6.4 | 2.2 | 4.2 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 1.2 | 4 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.19 | -0.06 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.68 | 0.91 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 7 | -7 | μg | | β-カロテン | 8400 | 430 | 7970 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 6 | 91 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 440 | 8060 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 36 | 674 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 0.1 | 2.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 3.1 | -3.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1800 | 31 | 1769 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.29 | 0.33 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.14 | 1.36 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 2.2 | 7.3 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 3.3 | 10.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.09 | 0.14 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 70 | 440 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.54 | -0.06 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 20 | 16 | 4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0 | 9.9 | g | | 備考 | | 別名： みえんどう
さやを除いたもの
硝酸イオン： (0) g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |