わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と（ひし類） とうびし 生の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと（ひし類） とうびし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | （ひし類） とうびし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 64.3 | -57.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 2.6 | 10.1 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 2.7 | 14 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 0.2 | 0.3 | g | | コレステロール | 1 | | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 0.4 | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 30.5 | -30.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 27.8 | -27.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 23.2 | -2.9 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 8.2 | 23.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 31.4 | 16 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 27.5 | 1.1 | 26.4 | g | | ナトリウム | 3900 | 13 | 3887 | mg | | カリウム | 7400 | 470 | 6930 | mg | | カルシウム | 960 | 27 | 933 | mg | | マグネシウム | 620 | 49 | 571 | mg | | リン | 330 | 140 | 190 | mg | | 鉄 | 6.4 | 0.7 | 5.7 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 0.9 | 4.3 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.07 | 0.06 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.35 | 1.24 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 2 | -2 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | 3 | 8397 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 1 | 96 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 3 | 8497 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 0 | 710 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 1.4 | 1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 8.5 | -8.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 1800 | 1 | 1799 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.25 | 0.37 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.03 | 1.47 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 2.2 | 7.3 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 3 | 11 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.18 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 110 | 400 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.36 | 0.12 | mg | | ビオチン | | 8.7 | -8.7 | μg | | ビタミンC | 20 | 7 | 13 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | Tr | 9.9 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 皮
食物繊維：AOAC2011.25法
| 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |