わかめ 乾燥わかめ 板わかめ とごま ねりの栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめとごま ねりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | ごま ねり | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 0.5 | 6.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 18.3 | -5.6 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 19 | -2.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 57.1 | -56.6 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 61 | -59.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.8 | -0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.8 | -0.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 9 | 11.3 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 11.2 | 20.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 15.6 | 31.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 3.8 | 23.7 | g | | ナトリウム | 3900 | 6 | 3894 | mg | | カリウム | 7400 | 480 | 6920 | mg | | カルシウム | 960 | 590 | 370 | mg | | マグネシウム | 620 | 340 | 280 | mg | | リン | 330 | 670 | -340 | mg | | 鉄 | 6.4 | 5.8 | 0.6 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 5.3 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.13 | 1.5 | -1.37 | mg | | マンガン | 1.59 | 1.8 | -0.21 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 22 | -22 | μg | | クロム | | 5 | -5 | μg | | モリブデン | | 150 | -150 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | 7 | 8393 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 1 | 96 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 8 | 8492 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 1 | 709 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 0.1 | 2.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 29 | -29 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 1800 | 0 | 1800 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.32 | 0.3 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.15 | 1.35 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 6.8 | 2.7 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 12 | 2 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.51 | -0.28 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 99 | 411 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.24 | 0.24 | mg | | ビオチン | | 13 | -13 | μg | | ビタミンC | 20 | 0 | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | Tr | 9.9 | g | | 備考 | | (100 g：95mL、100 mL：105g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |