わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と大豆 全粒 青大豆 国産 茹で物の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと大豆 全粒 青大豆 国産 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 大豆 全粒 青大豆 国産 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 65.5 | -58.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 13.8 | -1.1 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 15 | 1.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 7.5 | -7 | g | | コレステロール | 1 | | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 8.2 | -7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 1.6 | -1.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 1.5 | -1.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 3.5 | 16.8 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 8 | 23.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 9.9 | 37.5 | g | | 有機酸 | | 0.3 | -0.3 | g | | 灰分 | 27.5 | 1.4 | 26.1 | g | | ナトリウム | 3900 | 1 | 3899 | mg | | カリウム | 7400 | 440 | 6960 | mg | | カルシウム | 960 | 69 | 891 | mg | | マグネシウム | 620 | 66 | 554 | mg | | リン | 330 | 230 | 100 | mg | | 鉄 | 6.4 | 1.8 | 4.6 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 1.5 | 3.7 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.39 | -0.26 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.93 | 0.66 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 85 | -85 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 8400 | 4 | 8396 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 1 | 96 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 5 | 8495 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | Tr | 710 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 1.5 | 1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 7.1 | -7.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 3.6 | -3.6 | mg | | ビタミンK | 1800 | 18 | 1782 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.13 | 0.49 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.05 | 1.45 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 0.4 | 9.1 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 4 | 10 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.12 | 0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 36 | 474 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.08 | 0.4 | mg | | ビオチン | | 9.9 | -9.9 | μg | | ビタミンC | 20 | 0 | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0 | 9.9 | g | | 備考 | | 食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |