わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と大豆 全粒 青大豆 国産 乾の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと大豆 全粒 青大豆 国産 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 大豆 全粒 青大豆 国産 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 12.5 | -5.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 31.4 | -18.7 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 33.5 | -16.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 16.9 | -16.4 | g | | コレステロール | 1 | Tr | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 19.3 | -18.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 8.5 | -8.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 8.1 | -8.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 12.9 | 7.4 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 20.1 | 11.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 30.1 | 17.3 | g | | 有機酸 | | 1.6 | -1.6 | g | | 灰分 | 27.5 | 4.6 | 22.9 | g | | ナトリウム | 3900 | 3 | 3897 | mg | | カリウム | 7400 | 1700 | 5700 | mg | | カルシウム | 960 | 160 | 800 | mg | | マグネシウム | 620 | 200 | 420 | mg | | リン | 330 | 600 | -270 | mg | | 鉄 | 6.4 | 6.5 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 3.9 | 1.3 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.96 | -0.83 | mg | | マンガン | 1.59 | 2.11 | -0.52 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 9 | -9 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 450 | -450 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 8400 | 8 | 8392 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 1 | 96 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 9 | 8491 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 1 | 709 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 2.3 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.8 | -0.8 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 12 | -12 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 7 | -7 | mg | | ビタミンK | 1800 | 36 | 1764 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.74 | -0.12 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.24 | 1.26 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 2.4 | 7.1 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 11 | 3 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.55 | -0.32 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 260 | 250 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.83 | -0.35 | mg | | ビオチン | | 24 | -24 | μg | | ビタミンC | 20 | 2 | 18 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0 | 9.9 | g | | 備考 | | 食物繊維：AOAC2011.25法
(100 g：155mL、100 mL：64g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |