わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と大豆 ［その他］ おから 乾燥の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと大豆 ［その他］ おから 乾燥の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 大豆 ［その他］ おから 乾燥 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 7.1 | 0.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 20.2 | -7.5 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 23.1 | -6.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 12.7 | -12.2 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 13.6 | -12.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.2 | -2.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.1 | -2.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 12.6 | 7.7 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 43.6 | -11.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 52.3 | -4.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 3.8 | 23.7 | g | | ナトリウム | 3900 | 19 | 3881 | mg | | カリウム | 7400 | 1300 | 6100 | mg | | カルシウム | 960 | 310 | 650 | mg | | マグネシウム | 620 | 150 | 470 | mg | | リン | 330 | 380 | -50 | mg | | 鉄 | 6.4 | 4.9 | 1.5 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 2.3 | 2.9 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.53 | -0.4 | mg | | マンガン | 1.59 | 1.52 | 0.07 | mg | | ヨウ素 | | 4 | -4 | μg | | セレン | | 4 | -4 | μg | | クロム | | 4 | -4 | μg | | モリブデン | | 170 | -170 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | 0 | 8400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 0 | 97 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 0 | 8500 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 0 | 710 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 1.5 | 1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 11 | -11 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 1.5 | -1.5 | mg | | ビタミンK | 1800 | 30 | 1770 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.42 | 0.2 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.11 | 1.39 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 0.8 | 8.7 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 5.9 | 8.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.23 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 53 | 457 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 1.18 | -0.7 | mg | | ビオチン | | 16 | -16 | μg | | ビタミンC | 20 | Tr | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | Tr | 9.9 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |