わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と大豆 ［全粒・全粒製品］ 大豆はいがの栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと大豆 ［全粒・全粒製品］ 大豆はいがの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 大豆 ［全粒・全粒製品］ 大豆はいが | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 3.9 | 3.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | | 12.7 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 37.8 | -21.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | | 0.5 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 14.7 | -13.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 20.7 | -0.4 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 18.8 | 12.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 39.5 | 7.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 4.1 | 23.4 | g | | ナトリウム | 3900 | 0 | 3900 | mg | | カリウム | 7400 | 1400 | 6000 | mg | | カルシウム | 960 | 100 | 860 | mg | | マグネシウム | 620 | 200 | 420 | mg | | リン | 330 | 720 | -390 | mg | | 鉄 | 6.4 | 12 | -5.6 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 6 | -0.8 | mg | | 銅 | 0.13 | 1.13 | -1 | mg | | マンガン | 1.59 | 2.86 | -1.27 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | 19 | 8381 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 0 | 97 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 19 | 8481 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 2 | 708 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 19 | -16.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 1.3 | -1.3 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 10 | -10 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 1.6 | -1.6 | mg | | ビタミンK | 1800 | 190 | 1610 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.03 | 0.59 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.73 | 0.77 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 3.4 | 6.1 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 9.7 | 4.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.56 | -0.33 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 460 | 50 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.59 | -0.11 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 20 | 0 | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0 | 9.9 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |