わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 2.4 | 4.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 33.6 | -20.9 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 36.4 | -19.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 20.3 | -19.8 | g | | コレステロール | 1 | (Tr) | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 22 | -20.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 8.8 | -8.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 8.3 | -8.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 17.9 | 2.4 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 19.2 | 12.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 34.3 | 13.1 | g | | 有機酸 | | 1.6 | -1.6 | g | | 灰分 | 27.5 | 5 | 22.5 | g | | ナトリウム | 3900 | 4 | 3896 | mg | | カリウム | 7400 | 2100 | 5300 | mg | | カルシウム | 960 | 120 | 840 | mg | | マグネシウム | 620 | 220 | 400 | mg | | リン | 330 | 640 | -310 | mg | | 鉄 | 6.4 | 7.2 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 3.7 | 1.5 | mg | | 銅 | 0.13 | 1.06 | -0.93 | mg | | マンガン | 1.59 | 2.37 | -0.78 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 12 | -12 | μg | | モリブデン | | 240 | -240 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | 8400 | 12 | 8388 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 3 | 94 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 14 | 8486 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 1 | 709 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 3.1 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 1.3 | -1.3 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 16 | -16 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 11 | -11 | mg | | ビタミンK | 1800 | 32 | 1768 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.12 | 0.5 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.27 | 1.23 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 2.5 | 7 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 11 | 3 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.41 | -0.18 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 280 | 230 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.68 | -0.2 | mg | | ビオチン | | 27 | -27 | μg | | ビタミンC | 20 | 1 | 19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0 | 9.9 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |