わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と大豆 全粒 黒大豆 国産 乾の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと大豆 全粒 黒大豆 国産 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 大豆 全粒 黒大豆 国産 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 12.7 | -5.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 31.5 | -18.8 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 33.9 | -17.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 16.5 | -16 | g | | コレステロール | 1 | Tr | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 18.8 | -17.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 7.7 | -7.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 7.3 | -7.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 11.3 | 9 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 20.6 | 11.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 28.9 | 18.5 | g | | 有機酸 | | 1.6 | -1.6 | g | | 灰分 | 27.5 | 4.6 | 22.9 | g | | ナトリウム | 3900 | 1 | 3899 | mg | | カリウム | 7400 | 1800 | 5600 | mg | | カルシウム | 960 | 140 | 820 | mg | | マグネシウム | 620 | 200 | 420 | mg | | リン | 330 | 620 | -290 | mg | | 鉄 | 6.4 | 6.8 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 3.7 | 1.5 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.96 | -0.83 | mg | | マンガン | 1.59 | 2.24 | -0.65 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 570 | -570 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 8400 | 24 | 8376 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 3 | 94 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 26 | 8474 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 2 | 708 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 3.1 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 14 | -14 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 10 | -10 | mg | | ビタミンK | 1800 | 36 | 1764 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.73 | -0.11 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.23 | 1.27 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 2.5 | 7 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 11 | 3 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.5 | -0.27 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 350 | 160 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.98 | -0.5 | mg | | ビオチン | | 26 | -26 | μg | | ビタミンC | 20 | 3 | 17 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0 | 9.9 | g | | 備考 | | 食物繊維：AOAC2011.25法
ポリフェノール1.1ｇ
(100 g：155mL、100 mL：64g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |