わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と大豆 ［その他］ テンペの栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと大豆 ［その他］ テンペの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 大豆 ［その他］ テンペ | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 57.8 | -50.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 11.9 | 0.8 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 15.8 | 0.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 7.8 | -7.3 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 9 | -7.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 10.2 | 10.1 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 10.2 | 21.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 15.4 | 32 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 2 | 25.5 | g | | ナトリウム | 3900 | 2 | 3898 | mg | | カリウム | 7400 | 730 | 6670 | mg | | カルシウム | 960 | 70 | 890 | mg | | マグネシウム | 620 | 95 | 525 | mg | | リン | 330 | 250 | 80 | mg | | 鉄 | 6.4 | 2.4 | 4 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 1.7 | 3.5 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.52 | -0.39 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.8 | 0.79 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 76 | -76 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | | 8400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | | 97 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 1 | 8499 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | Tr | 710 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 0.8 | 1.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 8.5 | -8.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 4 | -4 | mg | | ビタミンK | 1800 | 11 | 1789 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.07 | 0.55 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.09 | 1.41 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 2.4 | 7.1 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 4.9 | 9.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.23 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 49 | 461 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 1.08 | -0.6 | mg | | ビオチン | | 20 | -20 | μg | | ビタミンC | 20 | Tr | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0 | 9.9 | g | | 備考 | | 丸大豆製品 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |