わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と大豆 ［全粒・全粒製品］ きな粉 黄大豆 全粒大豆の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと大豆 ［全粒・全粒製品］ きな粉 黄大豆 全粒大豆の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 大豆 ［全粒・全粒製品］ きな粉 黄大豆 全粒大豆 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 4 | 3.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 34.3 | -21.6 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 36.7 | -20 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 24.7 | -24.2 | g | | コレステロール | 1 | (Tr) | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 25.7 | -24.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 7.1 | -7.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 6.8 | -6.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 13.9 | 6.4 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 18.1 | 13.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 28.5 | 18.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 5.1 | 22.4 | g | | ナトリウム | 3900 | 1 | 3899 | mg | | カリウム | 7400 | 2000 | 5400 | mg | | カルシウム | 960 | 190 | 770 | mg | | マグネシウム | 620 | 260 | 360 | mg | | リン | 330 | 660 | -330 | mg | | 鉄 | 6.4 | 8 | -1.6 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 4.1 | 1.1 | mg | | 銅 | 0.13 | 1.12 | -0.99 | mg | | マンガン | 1.59 | 2.75 | -1.16 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 5 | -5 | μg | | クロム | | 12 | -12 | μg | | モリブデン | | 380 | -380 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | 3 | 8397 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 1 | 96 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 4 | 8496 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | Tr | 710 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 1.7 | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 1.2 | -1.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 11 | -11 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 8.6 | -8.6 | mg | | ビタミンK | 1800 | 27 | 1773 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.07 | 0.55 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.24 | 1.26 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 2.2 | 7.3 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 11 | 3 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.52 | -0.29 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 220 | 290 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 1.01 | -0.53 | mg | | ビオチン | | 31 | -31 | μg | | ビタミンC | 20 | 1 | 19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0 | 9.9 | g | | 備考 | | (100 g：292mL、100 mL：34g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |