わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と大豆 全粒 黄大豆 中国産 乾の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと大豆 全粒 黄大豆 中国産 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 大豆 全粒 黄大豆 中国産 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 12.5 | -5.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 31.2 | -18.5 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 32.8 | -16.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 17.9 | -17.4 | g | | コレステロール | 1 | Tr | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 19.5 | -18.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 7.7 | -7.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 7.3 | -7.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 18.4 | 1.9 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 15.6 | 16.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 30.8 | 16.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 4.4 | 23.1 | g | | ナトリウム | 3900 | 1 | 3899 | mg | | カリウム | 7400 | 1800 | 5600 | mg | | カルシウム | 960 | 170 | 790 | mg | | マグネシウム | 620 | 220 | 400 | mg | | リン | 330 | 460 | -130 | mg | | 鉄 | 6.4 | 8.9 | -2.5 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 3.9 | 1.3 | mg | | 銅 | 0.13 | 1.01 | -0.88 | mg | | マンガン | 1.59 | | 1.59 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 2 | -2 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 41 | -41 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | 9 | 8391 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 0 | 97 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 9 | 8491 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 1 | 709 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 2.1 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.7 | -0.7 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 19 | -19 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 8.1 | -8.1 | mg | | ビタミンK | 1800 | 34 | 1766 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.84 | -0.22 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.3 | 1.2 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 2.2 | 7.3 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 10 | 4 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.59 | -0.36 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 260 | 250 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 1.64 | -1.16 | mg | | ビオチン | | 33 | -33 | μg | | ビタミンC | 20 | Tr | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0 | 9.9 | g | | 備考 | | (100 g：155mL、100 mL：64g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |