わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と調味料類 （だし類） かつお・昆布だし 本枯れ節・昆布だしの栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと調味料類 （だし類） かつお・昆布だし 本枯れ節・昆布だしの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 調味料類 （だし類） かつお・昆布だし 本枯れ節・昆布だし | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 99.2 | -92 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 0.1 | 12.6 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 0.3 | 16.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | | 0.5 | g | | コレステロール | 1 | | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 0 | 1.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 0.5 | 19.8 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | Tr | 31.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 0.4 | 47 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 0.2 | 27.3 | g | | ナトリウム | 3900 | 30 | 3870 | mg | | カリウム | 7400 | 58 | 7342 | mg | | カルシウム | 960 | 1 | 959 | mg | | マグネシウム | 620 | 3 | 617 | mg | | リン | 330 | 11 | 319 | mg | | 鉄 | 6.4 | Tr | 6.4 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | Tr | 5.2 | mg | | 銅 | 0.13 | Tr | 0.13 | mg | | マンガン | 1.59 | 0 | 1.59 | mg | | ヨウ素 | | 2900 | -2900 | μg | | セレン | | 2 | -2 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | 0 | 8400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 0 | 97 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 0 | 8500 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 0 | 710 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 0 | 2.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1800 | 0 | 1800 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0 | 0.62 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | Tr | 1.5 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 0.7 | 8.8 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 0.8 | 13.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.01 | 0.22 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 510 | Tr | 510 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | Tr | 0.48 | mg | | ビオチン | | 0 | 0 | μg | | ビタミンC | 20 | 0 | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0.1 | 9.8 | g | | 備考 | | 液状だし
2％の本枯れ節と1％の真昆布でとっただし | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |