わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と調味料類 （その他） ふりかけ たまごの栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと調味料類 （その他） ふりかけ たまごの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 調味料類 （その他） ふりかけ たまご | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 2.5 | 4.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 20.8 | -8.1 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 23.4 | -6.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 19.3 | -18.8 | g | | コレステロール | 1 | 420 | -419 | mg | | 脂質 | 1.2 | 21.9 | -20.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 31.1 | -31.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 29.3 | -29.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 39.7 | -19.4 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 5.1 | 26.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 39.7 | 7.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 12.3 | 15.2 | g | | ナトリウム | 3900 | 3600 | 300 | mg | | カリウム | 7400 | 490 | 6910 | mg | | カルシウム | 960 | 390 | 570 | mg | | マグネシウム | 620 | 120 | 500 | mg | | リン | 330 | 490 | -160 | mg | | 鉄 | 6.4 | 4.5 | 1.9 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 2.9 | 2.3 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.47 | -0.34 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.71 | 0.88 | mg | | ヨウ素 | | 86 | -86 | μg | | セレン | | 15 | -15 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 29 | -29 | μg | | レチノール | 0 | 100 | -100 | μg | | α-カロテン | 0 | 540 | -540 | μg | | β-カロテン | 8400 | 2300 | 6100 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 130 | -33 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 3100 | 5400 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 360 | 350 | μg | | ビタミンD | 0 | 2.2 | -2.2 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 2.5 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 5.1 | -5.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 1800 | 220 | 1580 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.29 | 0.33 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.48 | 1.02 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 4.1 | 5.4 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 8.7 | 5.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.31 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 6.2 | -6 | μg | | 葉酸 | 510 | 170 | 340 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.47 | 0.01 | mg | | ビオチン | | 6 | -6 | μg | | ビタミンC | 20 | 11 | 9 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 9.2 | 0.7 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |