わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と調味料類 （みそ類） 減塩みその栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと調味料類 （みそ類） 減塩みその比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 調味料類 （みそ類） 減塩みそ | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 46 | -38.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 9.1 | 3.6 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 11 | 5.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 5.7 | -5.2 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 5.9 | -4.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 12.9 | -12.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 12.5 | -12.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 23.3 | -3 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 4.3 | 27.4 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 25.7 | 21.7 | g | | 有機酸 | | 0.2 | -0.2 | g | | 灰分 | 27.5 | 11.4 | 16.1 | g | | ナトリウム | 3900 | 4200 | -300 | mg | | カリウム | 7400 | 480 | 6920 | mg | | カルシウム | 960 | 62 | 898 | mg | | マグネシウム | 620 | 71 | 549 | mg | | リン | 330 | 170 | 160 | mg | | 鉄 | 6.4 | 1.7 | 4.7 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 1.4 | 3.8 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.29 | -0.16 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.73 | 0.86 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 5 | -5 | μg | | クロム | | 5 | -5 | μg | | モリブデン | | 150 | -150 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | 3 | 8397 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 1 | 96 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 3 | 8497 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 0 | 710 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 0.6 | 2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 5.3 | -5.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 2.3 | -2.3 | mg | | ビタミンK | 1800 | | 1800 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.1 | 0.52 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.11 | 1.39 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 1.1 | 8.4 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 2.7 | 11.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.16 | 0.07 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 510 | 75 | 435 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.27 | 0.21 | mg | | ビオチン | | 11 | -11 | μg | | ビタミンC | 20 | 0 | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 10.7 | -0.8 | g | | 備考 | | (100 g：87mL、100 mL：115g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |