わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と茶類 （発酵茶類） 紅茶 茶の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと茶類 （発酵茶類） 紅茶 茶の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 茶類 （発酵茶類） 紅茶 茶 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 6.2 | 1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | | 12.7 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 20.3 | -3.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | | 0.5 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 2.5 | -1.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 13.6 | 6.7 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 38.1 | -6.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 51.7 | -4.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 5.4 | 22.1 | g | | ナトリウム | 3900 | 3 | 3897 | mg | | カリウム | 7400 | 2000 | 5400 | mg | | カルシウム | 960 | 470 | 490 | mg | | マグネシウム | 620 | 220 | 400 | mg | | リン | 330 | 320 | 10 | mg | | 鉄 | 6.4 | 17 | -10.6 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 4 | 1.2 | mg | | 銅 | 0.13 | 2.1 | -1.97 | mg | | マンガン | 1.59 | 21 | -19.41 | mg | | ヨウ素 | | 6 | -6 | μg | | セレン | | 8 | -8 | μg | | クロム | | 18 | -18 | μg | | モリブデン | | 2 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | | 8400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | | 97 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 900 | 7600 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 75 | 635 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 9.8 | -7.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.6 | -1.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1800 | 1500 | 300 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.1 | 0.52 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.8 | 0.7 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 10 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 13 | 1 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.28 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 210 | 300 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 2 | -1.52 | mg | | ビオチン | | 32 | -32 | μg | | ビタミンC | 20 | 0 | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0 | 9.9 | g | | 備考 | | カフェイン： 2.9 g、タンニン： 11.0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |