わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ ブルーの栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ ブルーの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ ブルー | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 45.6 | -38.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 17.5 | -4.8 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 18.8 | -2.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 26.1 | -25.6 | g | | コレステロール | 1 | 90 | -89 | mg | | 脂質 | 1.2 | 29 | -27.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 5.3 | 15 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 0 | 31.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 1 | 46.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 5.6 | 21.9 | g | | ナトリウム | 3900 | 1500 | 2400 | mg | | カリウム | 7400 | 120 | 7280 | mg | | カルシウム | 960 | 590 | 370 | mg | | マグネシウム | 620 | 19 | 601 | mg | | リン | 330 | 440 | -110 | mg | | 鉄 | 6.4 | 0.3 | 6.1 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 2.5 | 2.7 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.02 | 0.11 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.01 | 1.58 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 270 | -270 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | | 8400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | | 97 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 170 | 8330 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 280 | 430 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 0.6 | 2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1800 | 11 | 1789 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.03 | 0.59 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.42 | 1.08 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 0.8 | 8.7 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 5.4 | 8.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.15 | 0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 1.1 | -0.9 | μg | | 葉酸 | 510 | 57 | 453 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 1.22 | -0.74 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 20 | 0 | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 3.8 | 6.1 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |