わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と小麦 ［パン類］ くるみパンの栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと小麦 ［パン類］ くるみパンの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 小麦 ［パン類］ くるみパン | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 39.2 | -32 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 7.5 | 5.2 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 8.2 | 8.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 12.5 | -12 | g | | コレステロール | 1 | 12 | -11 | mg | | 脂質 | 1.2 | 12.6 | -11.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 38.4 | -38.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 34.8 | -34.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 37 | -16.7 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 2.4 | 29.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 38.7 | 8.7 | g | | 有機酸 | | (Tr) | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 1.3 | 26.2 | g | | ナトリウム | 3900 | 310 | 3590 | mg | | カリウム | 7400 | 150 | 7250 | mg | | カルシウム | 960 | 35 | 925 | mg | | マグネシウム | 620 | 33 | 587 | mg | | リン | 330 | 88 | 242 | mg | | 鉄 | 6.4 | 0.8 | 5.6 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 0.9 | 4.3 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.23 | -0.1 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.61 | 0.98 | mg | | ヨウ素 | | 2 | -2 | μg | | セレン | | 18 | -18 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 12 | -12 | μg | | レチノール | 0 | 15 | -15 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | 3 | 8397 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | (Tr) | 97 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 6 | 8494 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 11 | 699 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 0.4 | 2.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 3.3 | -3.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 1800 | 2 | 1798 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.11 | 0.51 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.09 | 1.41 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 0.8 | 8.7 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 2.2 | 11.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.11 | 0.12 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | (Tr) | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 45 | 465 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.55 | -0.07 | mg | | ビオチン | | 2.9 | -2.9 | μg | | ビタミンC | 20 | 0 | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0.8 | 9.1 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |