わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と鶏卵 全卵 茹で物の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと鶏卵 全卵 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 鶏卵 全卵 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 76.7 | -69.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 11.2 | 1.5 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 12.5 | 4.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 9 | -8.5 | g | | コレステロール | 1 | 380 | -379 | mg | | 脂質 | 1.2 | 10.4 | -9.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.3 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.3 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 2.1 | 18.2 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 0 | 31.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 0.3 | 47.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 1 | 26.5 | g | | ナトリウム | 3900 | 140 | 3760 | mg | | カリウム | 7400 | 130 | 7270 | mg | | カルシウム | 960 | 47 | 913 | mg | | マグネシウム | 620 | 11 | 609 | mg | | リン | 330 | 170 | 160 | mg | | 鉄 | 6.4 | 1.5 | 4.9 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 1.1 | 4.1 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.05 | 0.08 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.03 | 1.56 | mg | | ヨウ素 | | 20 | -20 | μg | | セレン | | 25 | -25 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 2 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 160 | -160 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 8400 | Tr | 8400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 7 | 90 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 4 | 8496 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 170 | 540 | μg | | ビタミンD | 0 | 2.5 | -2.5 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 1.2 | 1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1800 | 11 | 1789 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.06 | 0.56 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.32 | 1.18 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 0.1 | 9.4 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 3.3 | 10.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.09 | 0.14 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 1 | -0.8 | μg | | 葉酸 | 510 | 48 | 462 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 1.18 | -0.7 | mg | | ビオチン | | 25 | -25 | μg | | ビタミンC | 20 | 0 | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0.3 | 9.6 | g | | 備考 | | 廃棄部位：卵殻
卵黄：卵白＝31：69
ビタミンD： ビタミンD活性代謝物を含む（ビタミンD活性代謝物を含まない場合： 0.8 ?g）
試料：通常の鶏卵（栄養成分が増減されていないもの） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |