わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と米 ［水稲 炊飯］ 赤米の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと米 ［水稲 炊飯］ 赤米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 米 ［水稲 炊飯］ 赤米 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 61.3 | -54.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | | 12.7 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 3.8 | 12.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | | 0.5 | g | | コレステロール | 1 | | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 1.3 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 31 | -31 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 28.2 | -28.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 29.3 | -9 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 3.4 | 28.3 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 32.7 | 14.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 0.6 | 26.9 | g | | ナトリウム | 3900 | 1 | 3899 | mg | | カリウム | 7400 | 120 | 7280 | mg | | カルシウム | 960 | 5 | 955 | mg | | マグネシウム | 620 | 55 | 565 | mg | | リン | 330 | 150 | 180 | mg | | 鉄 | 6.4 | 0.5 | 5.9 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 1 | 4.2 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.12 | 0.01 | mg | | マンガン | 1.59 | 1 | 0.59 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | 24 | -24 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | 1 | 8399 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | | 97 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 1 | 8499 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 0 | 710 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 0.6 | 2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 1800 | | 1800 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.15 | 0.47 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.02 | 1.48 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 2.8 | 6.7 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 3.4 | 10.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.19 | 0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 9 | 501 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.47 | 0.01 | mg | | ビオチン | | 2.8 | -2.8 | μg | | ビタミンC | 20 | | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0 | 9.9 | g | | 備考 | | ポリフェノール：（0.2）ｇ
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |