わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と米 ［水稲穀粒］ 黒米の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと米 ［水稲穀粒］ 黒米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 米 ［水稲穀粒］ 黒米 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 15.2 | -8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | | 12.7 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 7.8 | 8.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | | 0.5 | g | | コレステロール | 1 | | 1 | mg | | 脂質 | 1.2 | 3.2 | -2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 72.3 | -72.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 65.7 | -65.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 66.4 | -46.1 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 5.6 | 26.1 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 72 | -24.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 1.4 | 26.1 | g | | ナトリウム | 3900 | 1 | 3899 | mg | | カリウム | 7400 | 270 | 7130 | mg | | カルシウム | 960 | 15 | 945 | mg | | マグネシウム | 620 | 110 | 510 | mg | | リン | 330 | 310 | 20 | mg | | 鉄 | 6.4 | 0.9 | 5.5 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 1.9 | 3.3 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.22 | -0.09 | mg | | マンガン | 1.59 | 4.28 | -2.69 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 3 | -3 | μg | | モリブデン | | 72 | -72 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | 31 | 8369 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | Tr | 97 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 32 | 8468 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 3 | 707 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 1.3 | 1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 1800 | | 1800 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.39 | 0.23 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.1 | 1.4 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 6.9 | 2.6 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 8.2 | 5.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.49 | -0.26 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | | 0.2 | μg | | 葉酸 | 510 | 49 | 461 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.83 | -0.35 | mg | | ビオチン | | 5.8 | -5.8 | μg | | ビタミンC | 20 | | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0 | 9.9 | g | | 備考 | | ポリフェノール：0.5ｇ
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |