わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 58.9 | -51.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 17.4 | -4.7 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 19.7 | -3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 15.6 | -15.1 | g | | コレステロール | 1 | 69 | -68 | mg | | 脂質 | 1.2 | 16.6 | -15.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.9 | -0.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.9 | -0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 5.8 | 14.5 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 0 | 31.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 1.6 | 45.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 2.3 | 25.2 | g | | ナトリウム | 3900 | 730 | 3170 | mg | | カリウム | 7400 | 220 | 7180 | mg | | カルシウム | 960 | 4 | 956 | mg | | マグネシウム | 620 | 21 | 599 | mg | | リン | 330 | 250 | 80 | mg | | 鉄 | 6.4 | 0.5 | 5.9 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 1.8 | 3.4 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.04 | 0.09 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.01 | 1.58 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 24 | -24 | μg | | クロム | | 11 | -11 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 3 | -3 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | | 8400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | | 97 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | | 8500 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 3 | 707 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 0.1 | 2.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1800 | 5 | 1795 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.64 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.12 | 1.38 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 6.1 | 3.4 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 10 | 4 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.28 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0.6 | -0.4 | μg | | 葉酸 | 510 | 1 | 509 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.72 | -0.24 | mg | | ビオチン | | 4 | -4 | μg | | ビタミンC | 20 | 19 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 1.9 | 8 | g | | 備考 | | ビタミンC： 添加品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |