わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と畜肉類 うし ［和牛肉］ ランプ 脂身つき 生の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと畜肉類 うし ［和牛肉］ ランプ 脂身つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 畜肉類 うし ［和牛肉］ ランプ 脂身つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 53.8 | -46.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 13.2 | -0.5 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 15.1 | 1.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 27.5 | -27 | g | | コレステロール | 1 | 81 | -80 | mg | | 脂質 | 1.2 | 29.9 | -28.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.4 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.4 | -0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 4.7 | 15.6 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 0 | 31.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 0.4 | 47 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 0.8 | 26.7 | g | | ナトリウム | 3900 | 40 | 3860 | mg | | カリウム | 7400 | 260 | 7140 | mg | | カルシウム | 960 | 3 | 957 | mg | | マグネシウム | 620 | 17 | 603 | mg | | リン | 330 | 150 | 180 | mg | | 鉄 | 6.4 | 1.4 | 5 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 3.8 | 1.4 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.08 | 0.05 | mg | | マンガン | 1.59 | 0 | 1.59 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 2 | -2 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | | 8400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | | 97 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 0 | 8500 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 2 | 708 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 0.5 | 2.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1800 | 10 | 1790 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.08 | 0.54 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.19 | 1.31 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 4.3 | 5.2 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 7.3 | 6.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.33 | -0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 1.2 | -1 | μg | | 葉酸 | 510 | 7 | 503 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 1.22 | -0.74 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 20 | 1 | 19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0.1 | 9.8 | g | | 備考 | | 試料： 黒毛和種（去勢）
皮下脂肪： 7.4 %、筋間脂肪： 19.8 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |