わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と魚類 （かつお類） 加工品 裸節の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと魚類 （かつお類） 加工品 裸節の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 魚類 （かつお類） 加工品 裸節 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 22.6 | -15.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | | 12.7 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 71.6 | -54.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 2.1 | -1.6 | g | | コレステロール | 1 | 160 | -159 | mg | | 脂質 | 1.2 | 3.3 | -2.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.2 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.2 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 1 | 19.3 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 0 | 31.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 0.2 | 47.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 2.8 | 24.7 | g | | ナトリウム | 3900 | 310 | 3590 | mg | | カリウム | 7400 | 780 | 6620 | mg | | カルシウム | 960 | 15 | 945 | mg | | マグネシウム | 620 | 76 | 544 | mg | | リン | 330 | 570 | -240 | mg | | 鉄 | 6.4 | 6.5 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 1.9 | 3.3 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.29 | -0.16 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.03 | 1.56 | mg | | ヨウ素 | | 60 | -60 | μg | | セレン | | 240 | -240 | μg | | クロム | | 3 | -3 | μg | | モリブデン | | 2 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 10 | -10 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | | 8400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | | 97 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | | 8500 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 10 | 700 | μg | | ビタミンD | 0 | 6.7 | -6.7 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 1.5 | 1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1800 | 1 | 1799 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.01 | 0.61 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.35 | 1.15 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 45 | -35.5 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 60 | -46 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.65 | -0.42 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 16 | -15.8 | μg | | 葉酸 | 510 | 14 | 496 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.86 | -0.38 | mg | | ビオチン | | 15 | -15 | μg | | ビタミンC | 20 | | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0.8 | 9.1 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |