わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と魚類 とびうお 焼き干しの栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと魚類 とびうお 焼き干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 魚類 とびうお 焼き干し | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 11.8 | -4.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 61.5 | -48.8 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 73.4 | -56.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 1.5 | -1 | g | | コレステロール | 1 | 300 | -299 | mg | | 脂質 | 1.2 | 3.3 | -2.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.1 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.1 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 12.5 | 7.8 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 0 | 31.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 0.1 | 47.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 12.7 | 14.8 | g | | ナトリウム | 3900 | 690 | 3210 | mg | | カリウム | 7400 | 1100 | 6300 | mg | | カルシウム | 960 | 3200 | -2240 | mg | | マグネシウム | 620 | 200 | 420 | mg | | リン | 330 | 2300 | -1970 | mg | | 鉄 | 6.4 | 2.7 | 3.7 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 5.4 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.23 | -0.1 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.26 | 1.33 | mg | | ヨウ素 | | 62 | -62 | μg | | セレン | | 140 | -140 | μg | | クロム | | 4 | -4 | μg | | モリブデン | | 4 | -4 | μg | | レチノール | 0 | 17 | -17 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | 0 | 8400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 0 | 97 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 0 | 8500 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 17 | 693 | μg | | ビタミンD | 0 | 3.3 | -3.3 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 2.4 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1800 | 1 | 1799 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | Tr | 0.62 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.32 | 1.18 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 16 | -6.5 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 29 | -15 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.21 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 15 | -14.8 | μg | | 葉酸 | 510 | 40 | 470 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.82 | -0.34 | mg | | ビオチン | | 14 | -14 | μg | | ビタミンC | 20 | 0 | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 1.8 | 8.1 | g | | 備考 | | 別名： あご、焼きあご
頭部等を除いたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |