わかめ 乾燥わかめ 板わかめ とその他 うに 練りうにの栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめとその他 うに 練りうにの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | その他 うに 練りうに | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 53.1 | -45.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | | 12.7 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 13.5 | 3.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 2.1 | -1.6 | g | | コレステロール | 1 | 250 | -249 | mg | | 脂質 | 1.2 | 2.9 | -1.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 23.2 | -2.9 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 0 | 31.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 22.4 | 25 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 8.1 | 19.4 | g | | ナトリウム | 3900 | 2800 | 1100 | mg | | カリウム | 7400 | 230 | 7170 | mg | | カルシウム | 960 | 38 | 922 | mg | | マグネシウム | 620 | 41 | 579 | mg | | リン | 330 | 220 | 110 | mg | | 鉄 | 6.4 | 1.8 | 4.6 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 1.3 | 3.9 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.06 | 0.07 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.05 | 1.54 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | Tr | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | | 8400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | | 97 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 300 | 8200 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 25 | 685 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 4.4 | -1.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 7.7 | -7.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 3.8 | -3.8 | mg | | ビタミンK | 1800 | 15 | 1785 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | Tr | 0.62 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.3 | 1.2 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 0.7 | 8.8 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 3.5 | 10.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.06 | 0.17 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 4.8 | -4.6 | μg | | 葉酸 | 510 | 87 | 423 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 1.22 | -0.74 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 20 | 0 | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 7.1 | 2.8 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |