わかめ 乾燥わかめ 板わかめ といか/たこ類 （いか類） ほたるいか くん製の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめといか/たこ類 （いか類） ほたるいか くん製の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか くん製 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 23 | -15.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | | 12.7 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 43.1 | -26.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 3.4 | -2.9 | g | | コレステロール | 1 | 930 | -929 | mg | | 脂質 | 1.2 | 7.5 | -6.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 25.4 | -5.1 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 0 | 31.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 21.3 | 26.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 5.1 | 22.4 | g | | ナトリウム | 3900 | 1500 | 2400 | mg | | カリウム | 7400 | 240 | 7160 | mg | | カルシウム | 960 | 55 | 905 | mg | | マグネシウム | 620 | 56 | 564 | mg | | リン | 330 | 650 | -320 | mg | | 鉄 | 6.4 | 10 | -3.6 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 5.2 | 0 | mg | | 銅 | 0.13 | 12 | -11.87 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.34 | 1.25 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 150 | -150 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | | 8400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | | 97 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | Tr | 8500 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 150 | 560 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 2.3 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1800 | 1 | 1799 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.4 | 0.22 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.5 | 1 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 4.5 | 5 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 12 | 2 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.04 | 0.19 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 27 | -26.8 | μg | | 葉酸 | 510 | 25 | 485 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 1.28 | -0.8 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 20 | 0 | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 3.8 | 6.1 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |