わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と魚類 （さば類） まさば 水煮の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと魚類 （さば類） まさば 水煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 魚類 （さば類） まさば 水煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 57.4 | -50.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 19.2 | -6.5 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 22.6 | -5.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 17.3 | -16.8 | g | | コレステロール | 1 | 80 | -79 | mg | | 脂質 | 1.2 | 22.6 | -21.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.3 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.3 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 5.2 | 15.1 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 0 | 31.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 0.3 | 47.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 1 | 26.5 | g | | ナトリウム | 3900 | 94 | 3806 | mg | | カリウム | 7400 | 280 | 7120 | mg | | カルシウム | 960 | 7 | 953 | mg | | マグネシウム | 620 | 29 | 591 | mg | | リン | 330 | 210 | 120 | mg | | 鉄 | 6.4 | 1.3 | 5.1 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 1.1 | 4.1 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.14 | -0.01 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.01 | 1.58 | mg | | ヨウ素 | | 23 | -23 | μg | | セレン | | 66 | -66 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 0 | 31 | -31 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | 0 | 8400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 0 | 97 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 0 | 8500 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 31 | 679 | μg | | ビタミンD | 0 | 4.3 | -4.3 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 2 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1800 | | 1800 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.25 | 0.37 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.3 | 1.2 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 11 | -1.5 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 15 | -1 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.48 | -0.25 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 19 | -18.8 | μg | | 葉酸 | 510 | 13 | 497 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 0.75 | -0.27 | mg | | ビオチン | | 8.5 | -8.5 | μg | | ビタミンC | 20 | 0 | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 0.2 | 9.7 | g | | 備考 | | 別名： さば
切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |