わかめ 乾燥わかめ 板わかめ と魚類 （鮭・ます類） 白鮭 別名:秋鮭 あきあじ ときしらず すじこの栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 板わかめと魚類 （鮭・ます類） 白鮭 別名:秋鮭 あきあじ ときしらず すじこの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 魚類 （鮭・ます類） 白鮭 別名:秋鮭 あきあじ ときしらず すじこ | 差 | 単位 | | 水分 | 7.2 | 45.7 | -38.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 12.7 | 27 | -14.3 | g | | たんぱく質 | 16.7 | 30.5 | -13.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.5 | 13.5 | -13 | g | | コレステロール | 1 | 510 | -509 | mg | | 脂質 | 1.2 | 17.4 | -16.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.9 | -0.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.8 | -0.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 20.3 | 8.4 | 11.9 | g | | 食物繊維総量 | 31.7 | 0 | 31.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.4 | 0.9 | 46.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 27.5 | 5.5 | 22 | g | | ナトリウム | 3900 | 1900 | 2000 | mg | | カリウム | 7400 | 180 | 7220 | mg | | カルシウム | 960 | 62 | 898 | mg | | マグネシウム | 620 | 80 | 540 | mg | | リン | 330 | 490 | -160 | mg | | 鉄 | 6.4 | 2.7 | 3.7 | mg | | 亜鉛 | 5.2 | 2.2 | 3 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.73 | -0.6 | mg | | マンガン | 1.59 | 0.07 | 1.52 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 670 | -670 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8400 | 0 | 8400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 97 | 0 | 97 | μg | | β-カロテン当量 | 8500 | 0 | 8500 | μg | | レチノール活性当量 | 710 | 670 | 40 | μg | | ビタミンD | 0 | 47 | -47 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 11 | -8.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1800 | Tr | 1800 | μg | | ビタミンB1 | 0.62 | 0.42 | 0.2 | mg | | ビタミンB2 | 1.5 | 0.61 | 0.89 | mg | | ナイアシン | 9.5 | 0.4 | 9.1 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 6 | 8 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.23 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 54 | -53.8 | μg | | 葉酸 | 510 | 160 | 350 | μg | | パントテン酸 | 0.48 | 2.4 | -1.92 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 20 | 9 | 11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 9.9 | 4.8 | 5.1 | g | | 備考 | | 別名： さけ（標準和名）、あきさけ、あきあじ
卵巣を塩蔵したもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |