わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し と（しめじ類） ぶなしめじ 素揚げの栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しと（しめじ類） ぶなしめじ 素揚げの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し | （しめじ類） ぶなしめじ 素揚げ | 差 | 単位 | | 水分 | 90.2 | 70.5 | 19.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 2.4 | -0.9 | g | | たんぱく質 | 2 | 3.9 | -1.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 13.9 | -13.8 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 0.3 | 14.3 | -14 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.2 | -2.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.1 | -2.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.7 | 4.7 | -4 | g | | 食物繊維総量 | 5.8 | 6.2 | -0.4 | g | | 糖アルコール | | 0.7 | -0.7 | g | | 炭水化物 | 5.9 | 10.1 | -4.2 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 1.6 | 1.2 | 0.4 | g | | ナトリウム | 290 | 2 | 288 | mg | | カリウム | 260 | 570 | -310 | mg | | カルシウム | 130 | 1 | 129 | mg | | マグネシウム | 130 | 15 | 115 | mg | | リン | 47 | 130 | -83 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.1 | -0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.1 | 0.8 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.07 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.06 | 0.24 | -0.18 | mg | | ヨウ素 | 1900 | 0 | 1900 | μg | | セレン | 1 | 3 | -2 | μg | | クロム | 1 | Tr | 1 | μg | | モリブデン | 2 | 9 | -7 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1200 | 0 | 1200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 0 | 1200 | μg | | レチノール活性当量 | 100 | 0 | 100 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.4 | -0.4 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 2.8 | -2.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 6.4 | -6.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 120 | 28 | 92 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.2 | -0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.26 | -0.18 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 7 | -6.7 | mg | | ナイアシン当量 | 0.9 | 7.8 | -6.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.11 | -0.09 | mg | | ビタミンB12 | Tr | Tr | 0 | μg | | 葉酸 | 46 | 30 | 16 | μg | | パントテン酸 | 0.05 | 1.19 | -1.14 | mg | | ビオチン | 3.6 | 11 | -7.4 | μg | | ビタミンC | 3 | 0 | 3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.7 | 0 | 0.7 | g | | 備考 | | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表13参照
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |