わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し とぎんなん 茹で物の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しとぎんなん 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し | ぎんなん 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 90.2 | 56.9 | 33.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 4 | -2.5 | g | | たんぱく質 | 2 | 4.6 | -2.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 1.2 | -1.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 1.5 | -1.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 33.6 | -33.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 30.6 | -30.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.7 | 34.3 | -33.6 | g | | 食物繊維総量 | 5.8 | 2.4 | 3.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.9 | 35.8 | -29.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.6 | 1.2 | 0.4 | g | | ナトリウム | 290 | 1 | 289 | mg | | カリウム | 260 | 580 | -320 | mg | | カルシウム | 130 | 5 | 125 | mg | | マグネシウム | 130 | 45 | 85 | mg | | リン | 47 | 96 | -49 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.2 | -0.7 | mg | | 亜鉛 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.23 | -0.21 | mg | | マンガン | 0.06 | 0.25 | -0.19 | mg | | ヨウ素 | 1900 | Tr | 1900 | μg | | セレン | 1 | 1 | 0 | μg | | クロム | 1 | 5 | -4 | μg | | モリブデン | 2 | Tr | 2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 1200 | | 1200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 290 | 910 | μg | | レチノール活性当量 | 100 | 24 | 76 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 1.6 | -1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 120 | 3 | 117 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.26 | -0.21 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.07 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 1 | -0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 0.9 | 2.3 | -1.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.02 | 0 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 46 | 38 | 8 | μg | | パントテン酸 | 0.05 | 1.02 | -0.97 | mg | | ビオチン | 3.6 | 2.8 | 0.8 | μg | | ビタミンC | 3 | 23 | -20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.7 | 0 | 0.7 | g | | 備考 | | 薄皮を除いたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |