わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し と中国料理 点心類 しゅうまいの栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しと中国料理 点心類 しゅうまいの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し | 中国料理 点心類 しゅうまい | 差 | 単位 | | 水分 | 90.2 | 60.2 | 30 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 8.1 | -6.6 | g | | たんぱく質 | 2 | 9.1 | -7.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 8.7 | -8.6 | g | | コレステロール | 0 | 27 | -27 | mg | | 脂質 | 0.3 | 9.2 | -8.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 19.7 | -19.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 15.9 | -15.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.7 | 19.4 | -18.7 | g | | 食物繊維総量 | 5.8 | 1.7 | 4.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.9 | 19.5 | -13.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.6 | 2 | -0.4 | g | | ナトリウム | 290 | 520 | -230 | mg | | カリウム | 260 | 260 | 0 | mg | | カルシウム | 130 | 26 | 104 | mg | | マグネシウム | 130 | 28 | 102 | mg | | リン | 47 | 92 | -45 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.9 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.1 | 0.8 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.12 | -0.1 | mg | | マンガン | 0.06 | 0.35 | -0.29 | mg | | ヨウ素 | 1900 | 1 | 1899 | μg | | セレン | 1 | 6 | -5 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 2 | 3 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 6 | -6 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1200 | 1 | 1199 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 1 | 1199 | μg | | レチノール活性当量 | 100 | 6 | 94 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0.2 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | ビタミンK | 120 | 4 | 116 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.16 | -0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.1 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 1.8 | -1.5 | mg | | ナイアシン当量 | 0.9 | 3.3 | -2.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.15 | -0.13 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 46 | 26 | 20 | μg | | パントテン酸 | 0.05 | 0.55 | -0.5 | mg | | ビオチン | 3.6 | 2.5 | 1.1 | μg | | ビタミンC | 3 | 1 | 2 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.7 | 1.3 | -0.6 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |