わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し と調味料類 （みそ類） 練りみその栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しと調味料類 （みそ類） 練りみその比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し | 調味料類 （みそ類） 練りみそ | 差 | 単位 | | 水分 | 90.2 | 29.9 | 60.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 5 | -3.5 | g | | たんぱく質 | 2 | 5.5 | -3.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 1.7 | -1.6 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 1.7 | -1.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 38.8 | -38.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 36.9 | -36.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.7 | 56.5 | -55.8 | g | | 食物繊維総量 | 5.8 | 3.2 | 2.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.9 | 59.1 | -53.2 | g | | 有機酸 | | 0 | 0 | g | | 灰分 | 1.6 | 3.8 | -2.2 | g | | ナトリウム | 290 | 1400 | -1110 | mg | | カリウム | 260 | 190 | 70 | mg | | カルシウム | 130 | 46 | 84 | mg | | マグネシウム | 130 | 18 | 112 | mg | | リン | 47 | 74 | -27 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.9 | -1.4 | mg | | 亜鉛 | 0.1 | 0.5 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.13 | -0.11 | mg | | マンガン | 0.06 | 0.02 | 0.04 | mg | | ヨウ素 | 1900 | 0 | 1900 | μg | | セレン | 1 | 1 | 0 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 2 | 19 | -17 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1200 | 0 | 1200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 0 | 1200 | μg | | レチノール活性当量 | 100 | 0 | 100 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0.2 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.9 | -0.9 | mg | | ビタミンK | 120 | 5 | 115 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.03 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.06 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 0.8 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 0.9 | 2 | -1.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.03 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 46 | 12 | 34 | μg | | パントテン酸 | 0.05 | (Tr) | 0.05 | mg | | ビオチン | 3.6 | 3.1 | 0.5 | μg | | ビタミンC | 3 | 0 | 3 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.7 | 3.4 | -2.7 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |