わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し と調味料類 （みそ類） 米みそ だし入りみその栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しと調味料類 （みそ類） 米みそ だし入りみその比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し | 調味料類 （みそ類） 米みそ だし入りみそ | 差 | 単位 | | 水分 | 90.2 | 49.9 | 40.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 9.8 | -8.3 | g | | たんぱく質 | 2 | 11 | -9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 5.6 | -5.5 | g | | コレステロール | 0 | 2 | -2 | mg | | 脂質 | 0.3 | 5.6 | -5.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 9.8 | -9.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 9.7 | -9.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.7 | 17.6 | -16.9 | g | | 食物繊維総量 | 5.8 | 4.1 | 1.7 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 5.9 | 20.6 | -14.7 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 1.6 | 12.9 | -11.3 | g | | ナトリウム | 290 | 4700 | -4410 | mg | | カリウム | 260 | 420 | -160 | mg | | カルシウム | 130 | 67 | 63 | mg | | マグネシウム | 130 | 61 | 69 | mg | | リン | 47 | 160 | -113 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.4 | -0.9 | mg | | 亜鉛 | 0.1 | 1 | -0.9 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.26 | -0.24 | mg | | マンガン | 0.06 | 0.65 | -0.59 | mg | | ヨウ素 | 1900 | 26 | 1874 | μg | | セレン | 1 | 8 | -7 | μg | | クロム | 1 | 2 | -1 | μg | | モリブデン | 2 | 51 | -49 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1200 | 3 | 1197 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 3 | 1197 | μg | | レチノール活性当量 | 100 | 0 | 100 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0.7 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 5.2 | -5.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 1.9 | -1.9 | mg | | ビタミンK | 120 | 11 | 109 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.1 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.35 | -0.27 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 0.9 | -0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 0.9 | 2.8 | -1.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.13 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 46 | 37 | 9 | μg | | パントテン酸 | 0.05 | 0.24 | -0.19 | mg | | ビオチン | 3.6 | 9.9 | -6.3 | μg | | ビタミンC | 3 | 0 | 3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.7 | 11.9 | -11.2 | g | | 備考 | | (100 g：87mL、100 mL：115g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |