わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し と調味料類 （ドレッシング類） 乳化液状ドレッシング ごまドレッシングの栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しと調味料類 （ドレッシング類） 乳化液状ドレッシング ごまドレッシングの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し | 調味料類 （ドレッシング類） 乳化液状ドレッシング ごまドレッシング | 差 | 単位 | | 水分 | 90.2 | 38.1 | 52.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 2.3 | -0.8 | g | | たんぱく質 | 2 | 2.7 | -0.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 37.1 | -37 | g | | コレステロール | 0 | 7 | -7 | mg | | 脂質 | 0.3 | 38.3 | -38 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 13.1 | -13.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 12.5 | -12.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.7 | 15.5 | -14.8 | g | | 食物繊維総量 | 5.8 | 0.8 | 5 | g | | 糖アルコール | | (Tr) | 0 | g | | 炭水化物 | 5.9 | 15 | -9.1 | g | | 有機酸 | | 0.8 | -0.8 | g | | 灰分 | 1.6 | 4.9 | -3.3 | g | | ナトリウム | 290 | 1800 | -1510 | mg | | カリウム | 260 | 91 | 169 | mg | | カルシウム | 130 | 86 | 44 | mg | | マグネシウム | 130 | 34 | 96 | mg | | リン | 47 | 66 | -19 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.1 | 0.6 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.12 | -0.1 | mg | | マンガン | 0.06 | 0.32 | -0.26 | mg | | ヨウ素 | 1900 | 1 | 1899 | μg | | セレン | 1 | 4 | -3 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 2 | 15 | -13 | μg | | レチノール | 0 | 4 | -4 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1200 | (Tr) | 1200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1200 | 1 | 1199 | μg | | レチノール活性当量 | 100 | 4 | 96 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 4.4 | -4.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 21 | -21 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 3.8 | -3.8 | mg | | ビタミンK | 120 | 60 | 60 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.04 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.05 | 0.03 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 0.6 | -0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 0.9 | 1 | -0.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.07 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | Tr | (Tr) | 0 | μg | | 葉酸 | 46 | 16 | 30 | μg | | パントテン酸 | 0.05 | 0.14 | -0.09 | mg | | ビオチン | 3.6 | 3.3 | 0.3 | μg | | ビタミンC | 3 | 0 | 3 | mg | | アルコール | | 0.3 | -0.3 | g | | 食塩相当量 | 0.7 | 4.4 | -3.7 | g | | 備考 | | クリームタイプ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |