わかめ 乾燥わかめ 素干し と（こんぶ類） 刻み昆布の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干しと（こんぶ類） 刻み昆布の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | （こんぶ類） 刻み昆布 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.7 | 15.5 | -2.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 4.3 | 6.1 | g | | たんぱく質 | 13.6 | 5.4 | 8.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 0.2 | 0.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.6 | 0.5 | 1.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.4 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.4 | -0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 0 | 12.7 | g | | 食物繊維総量 | 32.7 | 39.1 | -6.4 | g | | 糖アルコール | | 12.4 | -12.4 | g | | 炭水化物 | 41.3 | 46 | -4.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 30.8 | 28.4 | 2.4 | g | | ナトリウム | 6600 | 4300 | 2300 | mg | | カリウム | 5200 | 8200 | -3000 | mg | | カルシウム | 780 | 940 | -160 | mg | | マグネシウム | 1100 | 720 | 380 | mg | | リン | 350 | 300 | 50 | mg | | 鉄 | 2.6 | 8.6 | -6 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1.1 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.07 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.34 | -0.02 | mg | | ヨウ素 | | 230000 | -230000 | μg | | セレン | | 2 | -2 | μg | | クロム | | 33 | -33 | μg | | モリブデン | | 14 | -14 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 7700 | 61 | 7639 | μg | | β-クリプトキサンチン | 93 | 0 | 93 | μg | | β-カロテン当量 | 7800 | 61 | 7739 | μg | | レチノール活性当量 | 650 | 5 | 645 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0.3 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 660 | 91 | 569 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.15 | 0.24 | mg | | ビタミンB2 | 0.83 | 0.33 | 0.5 | mg | | ナイアシン | 11 | 1.2 | 9.8 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 2.2 | 11.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.01 | 0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 440 | 17 | 423 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 0.09 | 0.37 | mg | | ビオチン | | 12 | -12 | μg | | ビタミンC | 27 | 0 | 27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 16.8 | 10.9 | 5.9 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |