わかめ 乾燥わかめ 素干し と（ひらたけ類） エリンギ 生の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干しと（ひらたけ類） エリンギ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | （ひらたけ類） エリンギ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.7 | 90.2 | -77.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 1.7 | 8.7 | g | | たんぱく質 | 13.6 | 2.8 | 10.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 0.2 | 0.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.6 | 0.4 | 1.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 3 | -3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.9 | -2.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 3.7 | 9 | g | | 食物繊維総量 | 32.7 | 3.4 | 29.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.3 | 6 | 35.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 30.8 | 0.7 | 30.1 | g | | ナトリウム | 6600 | 2 | 6598 | mg | | カリウム | 5200 | 340 | 4860 | mg | | カルシウム | 780 | Tr | 780 | mg | | マグネシウム | 1100 | 12 | 1088 | mg | | リン | 350 | 89 | 261 | mg | | 鉄 | 2.6 | 0.3 | 2.3 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.6 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.1 | -0.02 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.06 | 0.26 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 2 | -2 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 2 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 7700 | 0 | 7700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 93 | 0 | 93 | μg | | β-カロテン当量 | 7800 | 0 | 7800 | μg | | レチノール活性当量 | 650 | 0 | 650 | μg | | ビタミンD | 0 | 1.2 | -1.2 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0 | 1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 660 | 0 | 660 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.11 | 0.28 | mg | | ビタミンB2 | 0.83 | 0.22 | 0.61 | mg | | ナイアシン | 11 | 6.1 | 4.9 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 6.7 | 7.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.14 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 440 | 65 | 375 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 1.16 | -0.7 | mg | | ビオチン | | 6.9 | -6.9 | μg | | ビタミンC | 27 | 0 | 27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 16.8 | 0 | 16.8 | g | | 備考 | | 試料： 栽培品
廃棄部位： 柄の基部（いしづき） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |