わかめ 乾燥わかめ 素干し とアボカド 生の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干しとアボカド 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | アボカド 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.7 | 71.3 | -58.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 1.6 | 8.8 | g | | たんぱく質 | 13.6 | 2.1 | 11.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 15.8 | -15.1 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 1.6 | 17.5 | -15.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.8 | -0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.8 | -0.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 4.5 | 8.2 | g | | 食物繊維総量 | 32.7 | 5.6 | 27.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.3 | 7.9 | 33.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 30.8 | 1.2 | 29.6 | g | | ナトリウム | 6600 | 7 | 6593 | mg | | カリウム | 5200 | 590 | 4610 | mg | | カルシウム | 780 | 8 | 772 | mg | | マグネシウム | 1100 | 34 | 1066 | mg | | リン | 350 | 52 | 298 | mg | | 鉄 | 2.6 | 0.6 | 2 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.7 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.24 | -0.16 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.19 | 0.13 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 2 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 13 | -13 | μg | | β-カロテン | 7700 | 67 | 7633 | μg | | β-クリプトキサンチン | 93 | 27 | 66 | μg | | β-カロテン当量 | 7800 | 87 | 7713 | μg | | レチノール活性当量 | 650 | 7 | 643 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 3.3 | -2.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 660 | 21 | 639 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.09 | 0.3 | mg | | ビタミンB2 | 0.83 | 0.2 | 0.63 | mg | | ナイアシン | 11 | 1.8 | 9.2 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 2.3 | 11.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.29 | -0.2 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 440 | 83 | 357 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 1.55 | -1.09 | mg | | ビオチン | | 5.3 | -5.3 | μg | | ビタミンC | 27 | 12 | 15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 16.8 | Tr | 16.8 | g | | 備考 | | 別名： アボガド
廃棄部位： 果皮及び種子 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |