わかめ 乾燥わかめ 素干し とちぢみゆきな 葉 茹で物の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干しとちぢみゆきな 葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | ちぢみゆきな 葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.7 | 89.1 | -76.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 3.3 | 7.1 | g | | たんぱく質 | 13.6 | 3.8 | 9.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | | 0.7 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.6 | 0.7 | 0.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 1.4 | 11.3 | g | | 食物繊維総量 | 32.7 | 4.3 | 28.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.3 | 5.2 | 36.1 | g | | 有機酸 | | 0 | 0 | g | | 灰分 | 30.8 | 1 | 29.8 | g | | ナトリウム | 6600 | 15 | 6585 | mg | | カリウム | 5200 | 320 | 4880 | mg | | カルシウム | 780 | 130 | 650 | mg | | マグネシウム | 1100 | 21 | 1079 | mg | | リン | 350 | 82 | 268 | mg | | 鉄 | 2.6 | 1.4 | 1.2 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.7 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.09 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.32 | 0 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 14 | -14 | μg | | β-カロテン | 7700 | 5900 | 1800 | μg | | β-クリプトキサンチン | 93 | 40 | 53 | μg | | β-カロテン当量 | 7800 | 5900 | 1900 | μg | | レチノール活性当量 | 650 | 500 | 150 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1 | | 1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 660 | 500 | 160 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.06 | 0.33 | mg | | ビタミンB2 | 0.83 | 0.12 | 0.71 | mg | | ナイアシン | 11 | 0.7 | 10.3 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 2.1 | 11.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | | 0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 440 | 120 | 320 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 0.27 | 0.19 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 27 | 39 | -12 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 16.8 | Tr | 16.8 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 株元
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |