わかめ 乾燥わかめ 素干し と（えんどう類） グリンピース 冷凍 油いための栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干しと（えんどう類） グリンピース 冷凍 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | （えんどう類） グリンピース 冷凍 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 12.7 | 70.1 | -57.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 4.8 | 5.6 | g | | たんぱく質 | 13.6 | 6.3 | 7.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 4 | -3.3 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 1.6 | 4.6 | -3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 11.8 | -11.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 10.9 | -10.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 10.7 | 2 | g | | 食物繊維総量 | 32.7 | 9.3 | 23.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.3 | 18.2 | 23.1 | g | | 有機酸 | | 0.2 | -0.2 | g | | 灰分 | 30.8 | 0.8 | 30 | g | | ナトリウム | 6600 | 10 | 6590 | mg | | カリウム | 5200 | 260 | 4940 | mg | | カルシウム | 780 | 28 | 752 | mg | | マグネシウム | 1100 | 33 | 1067 | mg | | リン | 350 | 110 | 240 | mg | | 鉄 | 2.6 | 1.7 | 0.9 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.18 | -0.1 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.41 | -0.09 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 74 | -74 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 18 | -18 | μg | | β-カロテン | 7700 | 460 | 7240 | μg | | β-クリプトキサンチン | 93 | 2 | 91 | μg | | β-カロテン当量 | 7800 | 470 | 7330 | μg | | レチノール活性当量 | 650 | 39 | 611 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0.8 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 3.1 | -3.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 660 | 34 | 626 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.31 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.83 | 0.12 | 0.71 | mg | | ナイアシン | 11 | 2.1 | 8.9 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 3.1 | 10.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.09 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 440 | 81 | 359 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 0.48 | -0.02 | mg | | ビオチン | | 5.8 | -5.8 | μg | | ビタミンC | 27 | 16 | 11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 16.8 | Tr | 16.8 | g | | 備考 | | 別名： みえんどう
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0 g
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |