わかめ 乾燥わかめ 素干し と（なばな類） 洋種なばな 茎葉 生の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干しと（なばな類） 洋種なばな 茎葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | （なばな類） 洋種なばな 茎葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.7 | 88.3 | -75.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 3.3 | 7.1 | g | | たんぱく質 | 13.6 | 4.1 | 9.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 0.2 | 0.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.6 | 0.4 | 1.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 3.3 | 9.4 | g | | 食物繊維総量 | 32.7 | 3.7 | 29 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.3 | 6 | 35.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 30.8 | 1.1 | 29.7 | g | | ナトリウム | 6600 | 12 | 6588 | mg | | カリウム | 5200 | 410 | 4790 | mg | | カルシウム | 780 | 97 | 683 | mg | | マグネシウム | 1100 | 28 | 1072 | mg | | リン | 350 | 78 | 272 | mg | | 鉄 | 2.6 | 0.9 | 1.7 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.6 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.09 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.67 | -0.35 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 7700 | 2600 | 5100 | μg | | β-クリプトキサンチン | 93 | 24 | 69 | μg | | β-カロテン当量 | 7800 | 2600 | 5200 | μg | | レチノール活性当量 | 650 | 220 | 430 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 1.7 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 660 | 260 | 400 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.11 | 0.28 | mg | | ビタミンB2 | 0.83 | 0.24 | 0.59 | mg | | ナイアシン | 11 | 1.3 | 9.7 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 2.5 | 11.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.22 | -0.13 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 440 | 240 | 200 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 0.8 | -0.34 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 27 | 110 | -83 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 16.8 | 0 | 16.8 | g | | 備考 | | 別名： なのはな、しんつみな、かぶれな
硝酸イオン： 0.1 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |