わかめ 乾燥わかめ 素干し としそ 実 生の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 素干しとしそ 実 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | しそ 実 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.7 | 85.7 | -73 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.4 | 2.7 | 7.7 | g | | たんぱく質 | 13.6 | 3.4 | 10.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 0.1 | 0.6 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.6 | 0.1 | 1.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.7 | 0.7 | 12 | g | | 食物繊維総量 | 32.7 | 8.9 | 23.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.3 | 8.9 | 32.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 30.8 | 1.9 | 28.9 | g | | ナトリウム | 6600 | 1 | 6599 | mg | | カリウム | 5200 | 300 | 4900 | mg | | カルシウム | 780 | 100 | 680 | mg | | マグネシウム | 1100 | 71 | 1029 | mg | | リン | 350 | 85 | 265 | mg | | 鉄 | 2.6 | 1.2 | 1.4 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.52 | -0.44 | mg | | マンガン | 0.32 | 1.35 | -1.03 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 44 | -44 | μg | | β-カロテン | 7700 | 2600 | 5100 | μg | | β-クリプトキサンチン | 93 | 0 | 93 | μg | | β-カロテン当量 | 7800 | 2600 | 5200 | μg | | レチノール活性当量 | 650 | 220 | 430 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 3.8 | -2.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.7 | -0.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 660 | 190 | 470 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.09 | 0.3 | mg | | ビタミンB2 | 0.83 | 0.16 | 0.67 | mg | | ナイアシン | 11 | 1.8 | 9.2 | mg | | ナイアシン当量 | 14 | 3 | 11 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.12 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 440 | 72 | 368 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 0.8 | -0.34 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 27 | 5 | 22 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 16.8 | 0 | 16.8 | g | | 備考 | | 試料： 青じそ
廃棄率： 穂じその場合 35 %
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |